閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
從0開始學慢跑：從入門到進階，收錄77個跑步技巧，教你輕鬆挑戰全馬這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本從0開始學慢跑：從入門到進階，收錄77個跑步技巧，教你輕鬆挑戰全馬
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦從0開始學慢跑：從入門到進階，收錄77個跑步技巧，教你輕鬆挑戰全馬給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書
★史上最完整！第一本專為新手打造的「跑步全書」
★寫給完全沒有運動經驗的人，一天只要半小時，從走路開始學跑步。
★收錄達人私房「練跑技巧」，教你３個月完賽半馬，６個月挑戰全馬
「我今年53歲都能跑，你一定也可以！別說做不到，開始跑就對了！」─谷川真理
從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫，
教你學會慢跑，輕鬆享受跑步人生。
【隨書附日本＆台灣馬拉松賽事資訊】
◆全民瘋慢跑！為什麼「跑步」這麼流行？
現今，慢跑不再是一項為「健康」而跑的運動，而是「態度」的展現：為愛而跑、為自己而跑、為流行而跑、為時尚而跑……。不論讓你「想跑」或「開始跑」的理由為何，除了變健康，也能增強你的心志，帶來許多改變，包括：
?燃燒脂肪，重拾健康優美的體態。
?培養正確的時間觀念，提升專注力與工作效率。
?懂得堅持與忍耐、戰勝自我，提升自信。
?消除壓力，給自己放空的時間，調劑身心的步調。
?不再害怕面對失敗，勇於挑戰更多不可能的任務。
◆從上班族到馬拉松冠軍，只要有心，你也能做到！
本書作者谷川真理，原是一位平凡上班族，24歲那年，偶然看見路上練跑的人，而有了「我也想跑」的衝動，結果一跑跑出7座國際女子馬拉松冠軍。如今，仍持續奔跑著，並積極投入慢跑與馬拉松的推廣。她希望告訴大家，不論幾歲，只要保有一顆「想跑」的心，就能開始跑，甚至跑出不一樣的翻轉人生！
◆學會正確姿勢，愉快長久地跑下去！
谷川真理當年也是從０開始學跑步，因此，她比任何人都能了解新手練跑的技巧，及所有該注意的事項。她的30年練跑經驗，完整收錄在本書中。她提醒每位新手跑者，這6件事一定要做到：
．想跑步，得從學「健走」開始。
．邁開步伐時，提醒自己「骨盆往前移動」。
．只要能在2小時內跑完20公里，就能跑完全程馬拉松。
．比起跑了多遠，「花了多少時間跑完」更重要。
．紀錄跑步日誌，了解自我體能，設計適合的練習菜單。
．配合季節挑選服裝，在正式比賽時便能發揮實力。
◆谷川真理來解答，關於跑步，最多人的問題大公開！
Q1：我擔心慢跑會使小腿變粗、長滿肌肉，該如何避免？
A：正確的跑姿，應是「骨盆」移動而非雙腳，認為跑步會導致蘿蔔腿的人，多半是姿勢錯誤，施加過多壓力於小腿。只要改以正確位置跑步，就無須擔心，還能讓線條更緊實漂亮。
Q2：我的工作很忙，無法長時間的練跑，難道只能放棄？
A：請改以「高強度的間歇慢跑」練習。例如：前5分鐘慢跑、中間20分鐘全力衝刺、後5分鐘慢跑，亦可達到相同的訓練的效果。另外，使用跑步機設定跑速練習，也是不錯的選擇。
Q3：我已經練跑一段時間，如何檢測是否有實力參加馬拉松呢？
A：原則上，只要能持續不間斷地跑30分鐘，且不會感到過喘或身體不適，就有實力參加半馬。至於想挑戰全馬的人，必須能持續奔跑60分鐘，且維持相同跑速，即可參賽。
Q4：如何提升跑步實力，突破撞牆期？全馬破3呢？
A：若想更上層樓，就必須提升整體肌肉的力量；尤其手臂揮動的力量，也會左右跑速。唯有讓你的肌力趕上心肺能力，才會有突破性的表現。
Q4：跑者的飲食，該如何選擇？
A：請充分均勻攝取五大營養素，包括：醣類、蛋白質、脂質、維生素及礦物質。唯有賽前可選擇「肝醣超補法」」，將碳水化合物的比例，增加至整體攝取比例的7成，以利儲存能量。
本書特色
（1）圖解最清楚，從0開始學跑步，新手也可快速上手，讓你勇敢跑出第一步。
（2）收錄最齊全，從跑步姿勢、飲食要點至裝備須知，一本讓你徹底認識馬拉松。
（3）附有5公里、10公里、半馬、全馬的自主訓練菜單，可依自身需求自由選擇。
熱血推薦 （依姓氏筆劃排序）
江湖跑堂設計總監－江彥良
超鐵職業冠軍女子選手－李筱瑜
極地超級馬拉松運動員－陳彥博
倫敦奧運馬拉松國手－張嘉哲
中華台北超級馬拉松跑者協會秘書長－郭豐州
鐵魔女－馮云
須知：
作者： 谷川真理
新功能介紹- 譯者：蘇暐婷
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/03
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
不當黨產處理委員會主委顧立雄將接任金管會主委，跌破外界眼鏡，尤其金融業更是一片驚呼聲，畢竟顧立雄給外界的印象仍停留在曾是扁「御用律師」，追討國民黨產有功，對金融領域完全外行，就連顧立雄自己都坦言，這工作很跳 TONE。但如果硬要與金融搭上邊，只能說在金融弊案頻傳的此時，蔡政府希望藉由顧立雄的法律專才，好好整頓金融市場，只是明年面臨縣市長選舉，感覺「政治任命」意味相當濃厚，顧立雄如何「整頓」金融？會不會掀起一波整肅潮？政治力的介入會有多深？恐怕金融業擔憂多於期待。
47 年次的顧立雄是外省第二代，台大法律系畢業，為蔡英文總統小兩屆的學弟，曾任台北律師公會理事長、中華民國律師公會全國聯合會理事長、台灣法學會理事長、民間司法改革基金會董事長、台灣人權促進會會長、萬國法律事務所合夥律師。據悉大學時聽過民進黨創黨元老黃信介演講後，與民進黨結下不解之緣，長期參與民進黨的辯護律師工作，更受到前總統陳水扁倚重及信賴，曾有「御用律師」封號。
不僅如此，顧立雄過去曾不顧家人反對，投入民進黨台北市長黨內初選，最後雖無法代表民進黨參選，但其專業及對民進黨的長期付出，在 2016 年立委選舉獲總統蔡英文安排擔任民進黨不分區立委，推動「政黨及其附隨組織不當取得財產處理條例」，並轉任不當黨產處理委員會主委，而且即便遭質疑球員兼裁判，顧立雄強勢的作風，在上任首次記者會就與媒體針鋒相對，對於藍營批評更是強力還擊，這也是外界對他印象最為深刻的地方。
這次台南市長賴清德組閣，在金管會主委李瑞倉將與行政院長林全同進退後，就傳出顧立雄將接掌金管會，由於顧立雄完全沒有金融相關歷練及背景，剛開始市場認為不太可能，但隨著總統蔡英文正式宣布賴清德組閣，內閣人事也一一浮現，顧立雄果真以黑馬之姿接下金管會主委一職，外界第一個想到的就是打黨產有功。
顧立雄接掌金管會也引發不同的聲音，多數人認為，金管會主委應有其專業及金融歷練，前金管會主委、國民黨立委曾銘宗就直言，顧立雄是司法專業卻要來擔任金管會主委，等於街上隨便抓一個人來都可以當金管會主委，是藐視金融專業。
行政院發言人徐國勇則強調，金融監理工作離不開法規，因應新興金融監理沙盒、行動支付等，法令制定要嚴謹、創新，而公司、票據與保險等也是律師考試必考，前財政部長顏慶章及前金管會主委陳冲都是學法律背景出身，顧立雄不會不適任。
不過，看看金管會從 2004 年成立 13 年來，包括代理共歷經 12 任主委，其中蔡政府上任後，從去年 520 至今，金管會主委就換了 3 人，這些出任金管會主委的資歷，其實都具有金融資歷及背景，即便是念法律的陳冲曾任財政部金融局長（金管會銀行局前身）及財政部常務及政務次長。同樣是民進黨討黨產大將的李瑞倉，也是基層幹起，歷任財政部國有財產局長、財政部政務次長、台灣銀行代理董事長、高雄銀行董事長。
民進黨立委余宛如則認為，TRF、兆豐案、永豐案、詐貸案紛紛現形，連郵局都詐保費上億，加上顧立雄對於國民黨過往在非法財產取得、移轉、隱匿，乃至背後的金流、人頭等手法上，著力甚重也成果頗豐，經過這個歷練，在金融方面的了解必定功力大增，加上原本的法律專業、多年的實務經驗，這是一件非常好的人事布局，也顯示總統與新的行政團隊對改革財金弊病的重視，她也已經看到台灣的金融監理將有一番新局被開創出來。
時代力量立委黃國昌也說，金管會最重要的任務，就是做好金融監理、維持金融秩序，而非找董事長喝咖啡、為業者護航緩頰放任業者胡搞瞎搞，損害金融消費者權益，而為台灣揭發兆豐弊案的紐約金融廳於 2016 年上任的主管 Maria Vullo正是律師出身，向來以捍衛金融消費者的權益以及追訴金融弊案而聞名，如果真的任命顧立雄出任金管會主委，他期許顧主委能夠發揮相同的改革魄力，提昇台灣的金融競爭力，貫徹金融消費者的保障。
確實，從總統蔡英文上台後，金融弊案真的是一件接著一件未間斷，從去年 6 月爆發的第一銀行 ATM 盜領案，再到 兆豐銀行遭美裁罰案，接著又發生樂陞案、永豐金三寶超貸案，期間也不時爆出有銀行行員監守自盜、銀行遭詐貸案，也顯示銀行內控內稽及法遵出現問題。其中，兆豐銀遭美裁罰案當時更捲入政治風暴，遭綠營質疑涉及洗錢，直指當時金管會主委丁克華調查不力，丁克華最後黯然下台，而永豐金三寶超貸案，金管會因肯定當時代理董事長邱正雄出面喊話，而遭總統蔡英文說出重話，直指金管會角色自我認知混淆。
也因此，這次顧立雄接掌金管會，在沒任何金融背景下，唯一可以與金管會連結一起的即借重顧立雄律師專業，強化金融監理及法律遵循，但也有人認為，除弊之外也要興利，過於強化除弊，會限縮金融產業發展，加上全球金融市場震盪加大，顧立雄能否勝任需高度專業與精準判斷的金管會主委一職，令金融業界十分擔憂，尤其顧立雄打黨產已令外界印象深刻，金融業也擔心所謂的金融「整頓」，尤其明年又有縣市首長選舉，政治力是否介入？會不會掀起一波整肅潮？恐怕金融業真的是擔憂多於期待。
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